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5 façons dont le yoga fonctionne pour perdre du poids

Le yoga est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde, y compris de nombreuses célébrités très en forme et des athlètes professionnels qui l’utilisent pour compléter leur programme d’entraînement régulier et améliorer leurs performances.

Et oui, cet entraînement sans effort qui permet aux gens de travailler à leur propre niveau peut avoir des effets profonds sur la perte de poids.

Bien que le yoga ne brûle pas de calories au même rythme que les autres entraînements cardio, il reste une option de perte de poids efficace et viable.

Voici 5 façons dont le yoga fonctionne pour perdre du poids:

La connexion corps-esprit

Le yoga, contrairement à d’autres entraînements, inclut la respiration comme point focal et l’intégration complète de la pleine conscience avec le mouvement physique.

Cette pratique de la pleine conscience ne disparaît pas lorsque vous quittez le tapis de yoga, avec une pratique régulière, elle reste avec vous et affecte toutes les parties de votre vie.

Cette concentration intense vous fait accorder une meilleure attention à votre corps, ce qui inclut ce que vous mangez et, en général, donne un niveau élevé de conscience corporelle.

L’esprit est vraiment ce qui contrôle tout ce que nous faisons, et le yoga peut ainsi aider à changer les comportements négatifs.

Cela peut vous aider à déchiffrer l’ennui de la vraie faim, à soulager la suralimentation émotionnelle et la frénésie alimentaire. Le yoga vous fait prêter attention et penser d’une toute nouvelle manière.

Une étude publiée dans le Journal of Qualitative Health Research a montré que la frénésie des femmes était réduite après avoir pratiqué le yoga pendant seulement 12 semaines. Cela a été réalisé grâce au développement de la conscience du moment présent, qui les a amenés à manger moins.

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De plus, comme le yoga favorise la relaxation et diminue considérablement le stress et l’anxiété, il peut contribuer grandement à freiner la suralimentation et l’alimentation émotionnelle.

Exercices encourageants

– Le yoga soulage les courbatures et la douleur, ce qui peut encourager les gens à faire d’autres types d’entraînement.

– Pour ceux qui redoutent le cardio à haute intensité, comme la course à pied, la marche ou le vélo, le yoga est une expérience complètement différente qui n’a pas d’impact et peut amener ceux qui ne bougent jamais à le faire, à leur propre rythme, et le mouvement de tout type est mieux que rien du tout.

– Le yoga est également l’entraînement de départ idéal pour ceux qui ont été stationnaires toute leur vie ou qui ont eu peu d’exposition à l’exercice.

Relâchement des muscles et augmentation de l’amplitude des mouvements

D’autres grands avantages incluent qu’il détend les muscles et améliore la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Ceci est important pour les personnes en surpoids qui en ont souvent besoin par manque d’exercice et peuvent également aider à corriger une mauvaise posture due à un surpoids.

Réduction de la graisse du ventre

La graisse du ventre est la plus dangereuse de toutes les graisses et est connue pour être exaspérée par l’augmentation des niveaux de cortisol dans le corps.

Il a été prouvé que le yoga réduit le cortisol et peut par conséquent aider à prévenir et à réduire la graisse du ventre. Cela est particulièrement vrai pour les femmes de plus de 40 ans qui luttent contre la graisse du ventre.

Une étude financée par les National Institutes of Health a évalué les femmes qui pratiquaient le yoga réparateur, un type où les poses sont maintenues pendant de longues périodes et a révélé qu’elles perdaient 2% de graisse corporelle en plus par rapport aux femmes qui s’étiraient simplement.

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Une autre étude publiée dans le Journal of Alternative Medicine a rapporté que les hommes qui pratiquaient des exercices de respiration quotidiens de yoga perdaient environ 4 livres en seulement 10 jours.

Tonification musculaire

Le yoga travaille également à tonifier les fesses, les bras, le dos, les jambes et d’autres muscles, donc, si vous vous engagez dans un régime de perte de poids, il peut aider ces muscles à apparaître à mesure que la graisse corporelle fond.

De plus, la masse musculaire maigre utilise la graisse corporelle comme carburant, même au repos, ce qui signifie une combustion prolongée des graisses tout au long de la journée pour une gestion beaucoup plus efficace du poids.

Sophie

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