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Ce que les lutteurs de sumo peuvent vous apprendre sur la perte de poids

Il n’y a qu’un seul sport où les athlètes essaient de prendre du poids et de mettre autant de graisse corporelle que possible: le sumo. La taille est un avantage distinct pour les lutteurs de sumo, ils font donc tout ce qu’ils peuvent pour gagner du poids.

Nous avons pensé qu’il serait intéressant de regarder certaines des choses que les lutteurs de sumo font pour GET Fat, afin que vous puissiez savoir comment faire le contraire vous aidera à PERDRE de la graisse.

1. Sautez le petit-déjeuner. Priver leur corps de nourriture après huit heures de jeûne pendant le sommeil permet à leur métabolisme de fonctionner à moitié vitesse, comme s’il était encore endormi, de sorte qu’ils brûlent moins de calories pendant la journée.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, prenez votre petit-déjeuner dès votre réveil. Manger «réveille» votre métabolisme et alimente le moteur de combustion des graisses de votre corps.

2. Faites de l’exercice à jeun. Sans nourriture pour carburant, le taux métabolique d’un lutteur de sumo reste FAIBLE afin qu’il brûle moins de calories tout en s’entraînant. Faire tout type d’exercice peut rapidement épuiser le sucre disponible (la source d’énergie de votre corps) dans votre circulation sanguine. Lorsque votre taux de sucre dans le sang baisse, votre corps pense que vous êtes affamé et essaie de conserver les graisses en arrêtant votre métabolisme.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, il est important que vous mangiez avant et après un entraînement de résistance. Mangez toujours un repas ou une bonne collation 30 à 60 minutes avant de faire de l’exercice, puis à nouveau dans l’heure qui suit l’entraînement pour éviter une baisse de la glycémie.

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3. Mangez seulement quelques repas par jour. On rapporte qu’un célèbre lutteur de sumo mange 10 bols de ragoût, huit bols de riz, 130 morceaux de sushi et 25 portions de bœuf barbecue … le tout en un seul repas, et il y a TOUJOURS de la place pour le désert. Comme leur corps ne peut traiter qu’une quantité limitée de nourriture à la fois, le reste est stocké sous forme de graisse.

Ce que vous pouvez en apprendre: Lorsque vous mettez toutes vos calories dans quelques gros repas, vous grossissez. Si vous essayez de perdre du poids, une approche beaucoup plus intelligente consiste à répartir vos calories tout au long de la journée en mangeant trois ou quatre repas et en grignotant entre les deux. Cela empêche les chutes et les pics de sucre dans le sang, maintient votre métabolisme à la vitesse supérieure et vous empêche d’avoir tellement faim que vous allez trop manger.

4. Faites une sieste ou allez vous coucher après avoir mangé. Les lutteurs de sumo se couchent toujours pour une longue sieste ou une longue nuit de sommeil après leur «gros» repas de la journée. En effet, lorsque le corps d’un lutteur de sumo est en mode sommeil, toutes ses fonctions, y compris son métabolisme, ralentissent. Donc, toute cette nourriture qui se trouve dans son ventre est stockée sous forme de graisse.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, attendez au moins une heure après avoir mangé avant de vous coucher.

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5. Buvez de l’alcool en excès. Pour gagner du poids, certains lutteurs de sumo boivent de la bière à la charge de travail, consommant souvent 50 bouteilles ou plus à la fois. Cela amène leurs glandes surrénales à déverser une hormone appelée cortisol dans leur circulation sanguine. Le cortisol agit pour ralentir le métabolisme et augmenter le stockage des graisses.

Ce que vous pouvez en apprendre: Si vous essayez de perdre du poids, modérez votre consommation d’alcool. Lorsque vous commencez à ressentir un «buzz», vous en avez assez.

Sophie

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