fallback-image

Conseils budgétaires pour manger sainement après une chirurgie de perte de poids

Après un pontage gastrique, un anneau gastrique ou une chirurgie de perte de poids du manchon gastrique, nous savons que nous devons suivre un régime alimentaire riche en protéines afin de perdre du poids et de maintenir la perte de poids. En ces temps économiques difficiles, il est naturel de s’inquiéter du coût d’une alimentation spécialisée. Suivez ces conseils utiles pour maintenir votre régime de chirurgie de perte de poids sans vous ruiner. En faisant un effort particulier lors de la planification, des achats et de la préparation des repas, il est indolore d’économiser de l’argent et de suivre un programme nutritionnel au bénéfice de notre santé aujourd’hui et à l’avenir.

  • Faites un menu hebdomadaire des repas du dîner. Concentrez-vous sur les plats protéinés qui peuvent être réutilisés comme déjeuners. Les plats d’accompagnement doivent être des légumes et des fruits frais de saison ou des légumes surgelés nécessitant une préparation minimale.
  • Planifiez deux ou trois sélections de petit-déjeuner «de routine». La plupart des patients WLS ont une tolérance plus faible à la nourriture au réveil et finissent par trouver certaines choses qui s’installent toujours bien sur leur poche gastrique dès le matin. Ayez ces sélections de routine sous la main à tout moment pour éviter de commencer la journée avec une pochette grincheuse.
  • Suivez les annonces hebdomadaires de vente d’épicerie et profitez des promotions et des coupons. Utilisez les cartes de fidélité des épiceries pour faire des économies supplémentaires. Évitez les ventes de glucides simples transformés (malbouffe), car ces aliments sont appelés «aliments à glissement» et entraînent souvent une prise de poids chez les patients atteints de WLS. Rappelez-vous, un aliment slider en vente est toujours un aliment slider.
  • Achetez des articles qui peuvent être utilisés dans plusieurs recettes et pour différents repas tels que des haricots en conserve, des œufs et des morceaux de volaille et de poisson surgelés. Faites le plein d’articles en solde et reconditionnez les achats en vrac pour des repas simples ou des portions individuelles et congelez pour éviter le gaspillage.
  • Lors de vos achats, suivez la règle «Protein First» et faites d’abord vos sélections de protéines. Recherchez de la viande maigre fraîche, du porc et de l’agneau dans le rayon des viandes. Ajoutez la volaille et le poisson du rayon viande ou de la section viande congelée. Achetez des protéines laitières faibles en gras et sélectionnez du fromage cottage et du yogourt faibles en gras ainsi que des œufs. Ajoutez des protéines végétales à votre alimentation avec des haricots en conserve, des haricots secs et des légumineuses et des produits à base de tofu.
  • Profitez des produits cultivés localement disponibles de façon saisonnière sur les stands en bordure de route et les marchés fermiers. Pour un bonus d’exercice, rassemblez vos produits dans des fermes et des vergers à cueillir vous-même pour économiser de l’argent et brûler des calories.
  • Éliminez les boissons coûteuses de votre alimentation en faveur de l’eau du robinet filtrée. C’est moins cher et meilleur pour l’environnement. Aromatisez l’eau avec un filet de citron frais ou de gingembre frais. Ajoutez des baies congelées pour une gâterie rafraîchissante. Faites du thé au soleil avec des sachets de thé au lieu d’acheter des boissons à base de thé fabriquées. Vous obtiendrez une boisson plus pure et économiserez également de l’argent.
  • Préparez vos repas à la maison plutôt qu’au restaurant. Vous pouvez contrôler les ingrédients et éviter les choses qui interfèrent avec vos objectifs alimentaires sains après une chirurgie de perte de poids.
  • Tirez parti de votre expérience chaque semaine pour devenir un acheteur averti en matière de santé et de budget afin que vous puissiez profiter de votre vie saine après une perte de poids chirurgicale.
  Enseigner avec la technologie

Sophie

Related Posts

fallback-image

Tout sur la chirurgie de perte de poids

fallback-image

Obtenez un guide d’assurance automobile bon marché: comprendre comment fonctionnent les tarifs et quel type de couverture est le meilleur

fallback-image

NAD pour la perte de poids

fallback-image

Posséder une voiture peut rapidement vous endetter?