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Diabète de type 2 et perte de poids – Mangez-vous dès que vous avez faim?

Ne vous inquiétez pas, ce conseil n’est pas controversé, il n’y a donc aucune raison d’être sceptique. Nous ne vous suggérons pas d’essayer un régime fou juste pour perdre du poids ou contrôler le diabète de type 2. Il existe des moyens sains d’aborder ces problèmes, et l’idée est de discuter de ce qui fonctionne bien sans conséquences. Cela dit, nous croyons toujours que vous ne devriez pas manger tout de suite lorsque vous avez faim. Vous réaliserez probablement que ce n’est pas une «vraie» faim. On dit que la vraie faim survient lorsque vous êtes passé bien au-delà de douze heures sans manger, ou lorsque vous vous êtes trop privé.

À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé pour un test sanguin? En règle générale, il est généralement conseillé de passer douze heures sans prise alimentaire avant de subir des analyses de sang. Il n’est pas trop compliqué de rester aussi longtemps sans manger lorsque vous incluez les heures de sommeil dans la fenêtre de 12 heures. Tout ce que vous avez à faire est de retarder ou de sauter votre petit-déjeuner.

Vous aviez peut-être faim, mais aviez-vous l’impression de mourir de faim? Certains diraient qu’une douzaine d’heures sans manger suffit pour les laisser complètement léthargiques et désespérés pour un repas. Mais nous disons que ce n’est qu’une période de jeûne et que votre corps peut le supporter très bien la plupart du temps.

Ce n’est pas un avis médical, mais même une période de 16 à 24 heures de jeûne ne provoquerait pas une véritable faim et pourrait également être bénéfique. Mais ce n’est pas le sujet. Ce qui compte ici, c’est que vous ne devriez pas prendre la première sensation de faim depuis le dernier repas pour signifier que vous devez manger «tout de suite». Dans la plupart des cas, vous devez retarder votre prochain repas. C’est particulièrement le cas si vous faites de votre mieux pour perdre du poids, mais c’est essentiel si vous cherchez à faire baisser votre glycémie. Vous vous rendriez très difficile de manger chaque fois que vous en avez envie lors du traitement du diabète de type 2. Vous devez contrôler vos pics de glycémie, sinon votre fonction insulinique ne reviendra pas à un niveau sain.

  Une perte de poids rapide peut-elle causer des maux de dos?

Manger moins fréquemment est la voie à suivre. Ce n’est pas une solution en soi, mais cela aide. De plus, lorsque vous vous habituerez à manger moins fréquemment et à avoir de longues périodes entre vos repas, vous faciliterez la perte de poids. Deux repas par jour, par exemple, sont souvent un ajustement suffisant pour induire une perte de poids par elle-même. Essayez-le par vous-même.

Apprenez à apprivoiser votre faim. Mangez lorsque vous êtes plus susceptible d’avoir vraiment faim. En prime, vous apprécierez davantage vos repas.

Sophie

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